长痤疮多为内分泌失调引起，而引起内分泌失调，则多因生活中的不良习惯或饮食习惯而引起。养成良好的饮食、运动等生活习惯，对调理内分泌、治好痤疮大有裨益。
消除痤疮这样吃：
1、宜吃些含锌量高的食物，比如牡蛎、海鱼、牛肉、花生等。因为长痤疮的女性体内往往缺锌。锌可以抑制诱发痤疮的致病性细菌的滋生。
2、饮食应清淡，少吃辛辣或太过油腻的食物。这些食物容易引起便秘，导致毒素堆积而引起长痤疮、内分泌失调。
3、多吃含维生素A的食物，维生素A能有效减少痤疮的形成，减少发炎性痘痘的数量。富含维生素A的食物有：鸡肝、鸡蛋、牛奶、鱼肉等。
4、多吃新鲜蔬果，新鲜蔬果富含的维生素C能有效修复被痤疮损伤的皮肤组织。
5、吃些富含维生素B，的食物，维生素B2有平复痤疮印的功效。维生素B2含量丰富的食物有：猪肝、牛奶、鸡蛋、豆类及绿叶蔬菜。
运动锻炼不可少：
运动能抑制痤疮生长运动可以减少女性体内脱氢异雄酮和二氢案酮等雄性激素的分泌，从而抑制痤疮的生长。此外，运动能促进面部皮肤的血液循环，可起到疏通毛囊皮脂腺的作用，这对治疗痤疮有很大的帮助。运动是缓解压力、防治痤疮的较好方式，通常来说，有氧运动能使人全身得到放松，想通过运动缓解压力，可以参加一些和缓的、运动量小的运动，比如散步、健美操、跳绳、游泳、打乒乓球等。
消除痤疮茶饮小偏方：双花除痘茶
材料：金银花、菊花各5克，连翘8克。做法：金银花、菊花、连翘洗净浮尘，放进大杯中，倒入毫升开水，盖上杯盖泡5分钟后，去渣后凉至温热再饮用。每天1剂。功效：能清热解毒，调理女性内分泌，赶走体内的燥热和火气，对化脓的痤疮有较好疗效。
藕栗炒莴苣消除痤疮清淡食谱：
原料：鲜莴苣克，鲜藕克，鲜栗子克，火腿50克，盐适量。
做法：1、将火腿、莴和藕切片；栗子去壳，切片。2、将油锅烧热，栗子与火腿一起下锅炒，至半熟时加入藕片。3、炒至将熟时，加入莴苣翻炒至熟，用盐调味即可。
功效解析：本品能活血散瘀、软坚通络，对有结节、囊肿的痤疮疗效较好。
荠菜拌豆腐原料：荠菜克，豆腐克，香油、盐各适量。
做法：1、将豆腐切成小方丁，用开水略烫，捞出备用。2、荠菜用开水焯一下，凉后切成未，撒在豆腐上，加香油、盐拌匀即成。
功效解析：本品含有的锌能控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化，对防治痤疮、滋润皮肤都很有好处。
今天就讲到这里了，朋友们帮忙点点