你是否最近为脸上的痘痘又开始“生机勃勃”而烦恼？
你是否近期总感觉眼睛又干又痒，玩手机都不得劲？
你是否这几天大便干，上厕所没个半小时不能完事？
你是否入春后口腔溃疡、牙齿肿胀找上门来，口干舌燥老想喝水？
你是否白天睡不醒，晚上睡不着，黑白颠倒，心情郁结？
如果你有以上困扰，那么可能是被春天的“上火君”缠上了。为何会上火？今天我们就好好聊一聊这春天的烦恼。
春天出现上火的原因
1、上火，怪没好好冬藏
冬天，中医强调要藏精。冬天里不注意顾护精气,阳气被扰，如经常熬夜、运动过度、房事不节等行为，阴阳失衡，肾阴不足，阳不下潜，从而相火亢盛,到了春天阳气升腾,伏热外发就会生“温病”。临床表现为发热、口渴、心烦、小便短赤、舌红、上火。从西医学角度看，多属细菌和病毒性感染，往往发病急、发展迅速、病情严重，有的时候还会造成流行性疾病传播。故而，很多时候你体内的火，大概是冬天没好好养生惹出来的祸。
2、上火，大概是小心肝生气了
春主肝，万物生机勃勃，此时也是肝木疏泄的好时节。《素问吴注》“肝气急而志怒，故为将军之官。”肝属木，其志为怒，性急，与将军的性格相似。将军发怒了，后果很严重，轻者自个儿生闷气，给你来点冷暴力，严重者则大发雷霆，要么不发脾气，要么原子弹大爆炸。
年开端不太平，各种负面情绪、焦虑、丧里丧气、恐慌每天充斥在网络上，不知不觉中消耗了很多我们自己的能量。人在不开心的时候，小心肝也会跟着不开心。
肝主藏血，如果这时候肝儿受到委屈了，堵着慌了，那么这时候气血也容易不通畅。同时，《金匮要略》记载道：“见肝之病，知肝传脾，当先实脾”，肝儿病了，遭殃的池鱼定有小脾，脾不舒服了，就容易吃饭不容易消化，气血津液不足，进而着急上火，便秘、口干舌燥等等。
3、上火，火从嘴入
惊蛰至，春雷响，雨水到，但很多朋友的饮食习惯还处于冬天，囤了一春节的腊肉、坚果还没吃完。加上宅家自我隔离的日子，除了吃就是睡，嘴巴一直没停过，薯片、瓜子、大鱼大肉……肚子都吃撑了，连鼻子里都冒火了，但依然管不住自个儿的嘴。
很多时候我们吃进去的食物，已经超出了脾胃正常运化的工作量，平时两个小时就能消化完毕的，现在可能四个小时都处理不完。
于是乎，脾胃宝宝只能草船借箭，从其他兄弟姐妹那儿借点儿气血津液过来，来帮忙推动垃圾分类。
要是此时你摸摸肚子，你会发现，它比平日里还暖了点儿，但这种热往往就像一把火似的，在推动体内淤积的食物运化，另一方面又在消耗气血津液。
津液不足了，那就会民不聊生，水分不足，嘴巴干涸、喉咙干干干、眼睛干干干、口腔溃疡等等，甚至会引起发烧。
春天降火小妙招
1、降火茶，三花茶
工作间歇，泡上一杯降火茶，有助清热解毒。
推荐一款三花茶：取金银花10克，菊花10克，茉莉花3克，沸水冲泡。菊花味甘微苦，具有清肝明目的功效，有助清泄肝火。金银花味甘性寒，气味芳香，可清热解毒。茉莉花可以安神，健脾理气。
这款茶香气浓郁，可提神醒脑、宁神静思，有疏风清热、养肝明目的作用。
2、降火果，梨
春天气候变化大，空气干、湿度低，人们常有咽喉痛、嗓子沙哑等表现，更要经常吃新鲜水果。
梨能止咳化痰、养阴生津、滋润肺胃，主治咽干口燥、声音嘶哑、大便干结等，春季食用可以去火。梨既可以生吃，也可以与白萝卜等一起煮水喝。
不过，梨性寒凉，脾胃虚寒而致的大便稀薄和外感风寒而致的咳嗽痰白者忌用。
3、降火菜，白菜
俗话说，“鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安”。大鱼大肉吃多了，难免出现喉咙肿痛、脸上冒痘等“上火”症状。此时，不妨来点蔬菜降降火。
白菜可益胃生津、滋阴润燥、清泻肺热、通便利肠，是很好的降火菜。白菜可以与百合、山药一起清炒，能清肺火，有助防治呼吸系统疾病。
4、降火肉，鸭肉
中医认为，鸭肉性寒，有养胃补肾、消水肿、止热痢、消毒热、止咳化痰等功效，适用于体内有热、食欲不振、大便干燥者。
5、降火粥，山药糯米粥
中医认为，粥不仅是一种食物，还具有药膳的辅助治疗作用。熬粥时加入菊花、百合、山药等食材，有助去火。
老中医有话说
1、肺火：用芦根、白茅根各10-15克煎汤或者开水冲泡后代茶饮。
2、胃火：生石膏30克，连翘、藿香各10克，先把生石膏煎二十分钟，再下藿香、连翘，再煎十分钟，用这个药汤来漱口，频繁的漱，漱的过程中可以喝上几口，不管是对牙龈肿还是口臭都非常有效。心火：用莲子心和竹叶泡茶，莲子心10个，竹叶10克，加点冰糖。
3、肝火：如果上火，脸上长痘痘，用黄颜色的菊花；如果眼睛干涩不适或者用眼过度时可以选择白菊花，而且在白菊花里加点枸杞，眼睛疲劳的缓解效果更好；野菊花是苦寒的，苦寒容易伤胃气，所以用来外洗些疮疡更合适。
那么，春天要如何预防上火？
饮食上少吃辛辣、燥热、油炸的食品，多吃粗粮，多吃含水分高、酸味的水果，多饮茶多喝汤，常备老中医下火凉茶。容易上火的人一定要早睡早起作息时间要正常，尽量将生物钟调到12点之前睡，让肝脏有休息的时间，避免熬夜、过度疲劳，另外要保证室内空气湿度，可放置一盆清水、或配备加湿器，减少上火的可能性。