我们的体质由体型、脏腑、精气血津液、生理功能等诸多要素构成，是在生长发育过程中所形成的生理差异。这种差异可表现在形态、结构、机能、代谢以及对外界刺激的反应性等方面。中医对“体质”认识：“体”、“质”分别解释为：“体”，指身体，“质”为性质、本质。所谓体质，就是机体因为脏腑、经络、气血、阴阳等的盛衰偏颇而形成的素质特征。
影响体质形成的因素包括：先天因素；年龄因素；性别因素；地理气候环境因素；膳食结构和营养状况。我们的体质影响会疾病，疾病反过来也会影响我们的体质，调理体质，就可以防治疾病！
我国中医学根据临床上的症候表现、脉象、舌苔，主要分为以下八种体质：气虚体质、血虚体质、阴虚体质、阳虚体质、气郁体质、血瘀体质、痰湿体质、阳盛体质。
1、气虚体质：
体质特点：容易患感冒、胃下垂、说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲倦无力。形体消瘦或偏胖，面色白，气短乏力，容易倦怠，语声低怯，自汗健忘，舌淡苔白，脉虚弱。这种人一般性格内向，情绪不稳定，比力怯懦，不爱冒险。
调理要点：补气养气，因肺主一身之气，肾藏元气，脾胃为“气生化之源”，故脾、胃、肺、肾皆当温补。
药食调理：多食补气之品。
补气食物：粳米、糯米、小米、大麦、荞麦、山药、马铃薯、大枣、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、鹅肉、鹌鹑、兔肉、牛肉、狗肉、青鱼、鲢鱼。
补气中药：黄芪、党参、人参、太子参、山药、茯苓、白术
2、血虚体质：
体质特点：面色苍白无华，或萎黄，唇色爪甲淡白，易失眠，不耐劳作，月经量少色淡，舌淡，脉细无力。
调理要点：调整情绪，振奋精神。谨防久视伤血，不可劳心过度。
药食调理：常食补血养血药膳。
补血食物：红枣、花生、桑堪、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲鱼、海参、平鱼、鳝鱼等。
补血中药：阿胶、当归、熟地、白芍、紫丹参、仙鹤草
3、阴虚体质：
体质特点：易患咳嗽、干燥综合征、甲亢等。经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干燥。形体消瘦，易渴、易热、易烦，手足心热，少眠，便干，不耐春夏，多喜冷饮，舌红少苔脉细数。这种人外向好动，但性急。
调理要点：补阴清热，滋养肝肾。阴虚体质者关键在补阴；五脏之中，肝藏血，肾藏精，同居下焦，所以，以滋养肝肾二脏为要。自觉养成冷静沉着的习惯。
此体质之人性情较急躁，常常心烦易怒，这是阴虚火旺，火扰神明之故，故应遵循《黄帝内经》中“恬淡虚无”、“精神内守”之养神大法。
药食调理：服食滋阴清热、滋养肝肾之品。应保阴潜阳，宜清淡，远肥腻厚味、燥烈之品；可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼类等清淡食物，对于葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品则应少吃。
滋阴食物：黑芝麻、黑豆、黑米、糯米、蜂蜜、牛奶、羊奶、鸡蛋、桑椹、甘蔗、百合、螃蟹、河鱼、鳖等。
滋阴中药：枸杞子、生地、黄精、山萸肉、麦冬、女贞子、何首乌、白芍药等。
4、阳虚体质：
体质特点：易患水肿、腹泻等疾病。老是手脚发凉，不敢吃凉的东西。形体白胖，面色淡白，怕冷喜暖，手足欠温，大便稀溏，口不渴，舌淡胖，脉沉无力。性格多沉静、内向。
调理要点：祛阳法寒，避寒就温，温补脾肾。因为阳虚者关键在补阳。五脏之中，肾为一身的阳气之根，脾为阳气生化之源，故当着重补之。
《黄帝内经》中说：“肝气虚则恐”，意思是肝脏功能差的人，容易恐惧，又指出：“心气虚则悲”，这是说心脏功能低下者精神上易出现悲哀的情绪。中医认为，阳虚是气虚的进一步发展，故而阳气不足者常表现出情绪不佳，易于悲哀，故必须加强精神调养，要善于调节自己的情感，去忧悲、防惊恐、和喜怒、消除不良情绪的影响。
药食调理：选用补阳祛寒、温养肝肾之品。
温阳食物：羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉、蚕蛹、桂圆、生姜、花椒、韭菜、薤白、核桃、板栗等。
温阳中药：黑附子、干姜、肉桂、桂枝、吴茱萸、大小茴香、高良姜、砂仁、白豆蔻、肉豆蔻、肉苁蓉、鹿角胶、仙灵脾等。
5、气郁体质：
体质特点：易患失眠、忧闷症、神经官能症等。这种人经常闷闷不乐，平白地叹气，容易心慌，容易失眠。形体消瘦或偏胖，面色苍暗或萎黄，有时性情急躁易怒，有时忧郁寡欢，胸闷不舒，时欲太息，舌淡红，苔白，脉弦。
调理要点：多参加集体活动、文娱活动，培养开朗豁达的性格。
此种人性格内向，神情常处于抑郁状态，根据《内经》“喜胜忧”的原则，应主动寻求快乐，多参加社会活动、集体文娱活动，常看喜剧、滑稽剧、听相声，以及富有鼓励、激励意义的电影、电视，勿看悲剧、苦剧。多听轻快、开朗、激动的音乐，以提高情志。多读积极的、鼓励的、富有乐趣的、展现美好生活前景的书籍，以培养开朗、豁达的意识，在名利上不计较得失，知足常乐。
药食调理：少量饮酒以活动血脉，多食行气食物，以及疏肝理气解郁之药膳。
理气食物：红酒、橙子、柑、荞麦、韭菜、茴香菜、大蒜、白萝卜、大麦芽、萝卜籽、刀豆、玫瑰花、月季花、茉莉花、桂花等。
理气中药：柴胡、枳壳、佛手、香附、乌药、川楝子、小茴香、青皮、郁金等。
6、血瘀体质：
体质特点：容易患上心脏病、出血、中风等病症，刷牙时牙龈容易出血，眼睛经常有红丝，皮肤常干燥、粗糙，每每出现疼痛，容易烦躁，健忘，狷急。面色晦滞，口唇色暗，眼眶暗黑，肌肤干燥，舌紫暗或有瘀点，脉细涩。
调理要点：培养乐观情绪。精神愉快则气血和畅，营卫流通，有利血瘀体质的改善。反之，苦闷、忧郁则可加重血瘀倾向。
药食调理：可食活血、化瘀、养血之品。
活血食物：山楂、桃仁、油菜、山慈姑、黑大豆、酒、醋、黑木耳等。
活血中药：三七、红花、穿山甲、桃仁、丹参、川芎、当归、鸡血藤、益母草、地龙等。
7、痰湿体质：
体质特点：易患眩晕、胸痹、痰饮、冠心病、高血压、高脂血症、糖尿病等疾病。心宽体胖，腹部松散绵软肥胖，皮肤出油，汗多，眼睛水肿，容易困乏。喜欢吃甜腻的食物，不爱运动爱困觉。性格温和稳重善于忍耐。
调理要点：避潮湿。应长期坚持体育锻炼。活动量应逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密之肌肉。
药食调理：食宜清淡，调补肺脾肾，驱除痰湿，不宜肥甘。
化痰除湿食物：白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、枇杷、杏仁、白果、白扁豆、薏苡仁、红小豆、蚕豆、包菜等。
化痰除湿中药：陈皮、半夏、茯苓、天南星、石菖蒲、竹茹、桔梗、桔络等。
8、阳盛体质：
体质特点：形体壮实，面红，声高气粗，喜凉怕热，喜冷饮，大便干臭。
调理要点：阳盛之人好动易发怒，故平日要加强道德修养和意志锻炼，培养良好的性格，用意识控制自己，加强修养，防止发怒冲动。
药食调理：宜清热泻火，养阴清热、疏肝平肝之品，忌辛辣燥烈。
清热食物：番茄、莲藕、白菜、芹菜、紫菜、海带、竹笋、茭白、马齿苋、淡豆豉、酱、冬瓜、黄瓜、苦瓜、西瓜、甜瓜、梨、香蕉、柿子、荸荠、甘蔗、槐花、田螺、猪肠等。
清热中药：金银花、连翘、黄芩、板蓝根、地骨皮、生石膏、茵陈、大黄、生甘草、竹叶、金钱草、白茅根、车前草等。