拼多多运营求职招聘交流微信群 http://m.jpm.cn/article-122749-1.html气虚体质
“气虚”体质，是人体常见体质之一。人体形消瘦或肌肉绵软不结实、精力不济，健忘嗜睡，懒言少语，讲话声音低弱怯懦，对风、湿、寒等适应能力差。
气虚体质典型特点
气虚体质最典型的特点是虚乏、气短、虚软、虚肿。
虚乏——持续一年以上，经常感到疲乏，就有可能是气虚体质。
气短——在正常的活动量之内，稍微一动就无法耐受、气喘吁吁。
虚软——气虚时，肌肉得不到气的营养和滋润，会出现松软不结实的现象，挥动胳膊，腋下有肉抖动，即为虚软。
虚肿——气对体内水液代谢有推动作用，气虚会导致津液不归正化，出现水湿、痰湿等问题。如早上眼睑浮肿、晚上下肢浮肿、按上去有坑的情况等。
养生关键
补气益气是气虚体质的人养生的重中之重，脾胃肾肺皆当温补。
起居调养
气虚者卫阳不足，易感受外邪，起居调养要注意保暖，不要劳汗当风，防止外邪侵袭；“脾为生气之源”，脾主四肢，适当运动，以流通气血，促进脾胃运化，改善气虚；不可过于劳作，以免更伤正气；养成良好的睡眠习惯，晚夜间11点前卧床休息，避免熬夜。
运动健身
气虚体质的人不宜进行强体力运动，选择适当的运动量，循序渐进，持之以恒。锻炼宜采用低强度、多次数的运动方式，适当地增加锻炼次数，而减少每次锻炼的总负荷量，控制好运动时间，循序渐进地进行，如每天散步30-60分钟，根据自己的情况逐渐延长运动时间。不宜做大负荷运动和大出汗的运动，忌用猛力和做长久憋气的动作，以免耗损元气。
情志调节
脾为气血生化之源，思则气结，过思伤脾；肺主一身之气，悲则气消，悲忧伤肺。因此，气虚体质之人不宜过思过悲，应保持心态平和，培养豁达乐观的生活态度，使气机通畅。
饮食调养
气虚证多与肺、脾、心、肾虚损有关，食疗应以分别补其虚为原则，由于“气之根在肾”，因此补气时可酌加枸杞子、桑椹子、蜂蜜等益肾填精之品。常用补气食物：糯米、粳米、小米、粟米、山药、香菇、大枣、红糖、猪肚、羊肚、牛肉等。补气类食品易致气机壅滞，过食易碍脾胃运化功能，影响食欲，应配伍少许行气之品如陈皮、砂仁等。
茶饮推荐
气虚体质的小伙伴，推荐多喝红茶，发酵度在70%-90%之间，茶性温热。
山西药茶冠山连翘红茶
冠山连翘红茶，来自山西省平定县冠山。传承传统制作技艺，并入选山西省非物质文化遗产名录。同时，它的制作工艺更是荣获3项金奖！
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气虚体质的小伙伴，
千万注意不要饮用
绿茶等刺激性较大的茶类哦~
其他几种体质选茶指南，
我们下期再见！
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